Helli hetki jalkojasi

Talvi, kengät ja jalat. Tämä yhtälö ei aina ole se kaikkein paras kun mietimme jalkojen hyvinvointia. Talvella monien jalat hautovat pitkiä aikoja paksuissa kengissä, jalkaa tai varpaita ei hirveästi tule liikuteltua päivän aikana kengän sisällä ja töistä kotiin tullessa jalat saattavat olla väsyneet. Varpaiden ja jalkojen hyvinvointi vaikuttaa kuitenkin koko kehoon ja niiden huomioiminen saattaa tuoda apua muihinkin kehon vaivoihin.

Haluan jakaa sinulle maaliskuun kunniaksi lyhyen videon, jossa ohjaan kaksi liikettä talvijaloille. Nämä liikkeet ovat usein mukana myös tunneillani, koska olen huomannut että moni saa apua jalkojen avauksesta. Liikkeet lisäävät varpaiden, jalkaterien ja säärten hyvinvointia, laittavat nesteet kiertämään ja avaavat tiukkoja kohtia. Nämä kaksi liikettä vievät päivästäsi noin minuutin tai kaksi, joten voit tehdä ne vaikka keittiön lattialla ruoan kypsymistä odotellessasi, yhdessä puolison ja lasten kanssa tai haastaa työkaverit pieneen taukoon jalkaliikkeiden parissa.  

Helli jalkojasi myös hieromalla niitä silloin tällöin, upottamalla ne kuumaan jalkakylpyyn ennen nukkumaanmenoa tai vain liikuttamalla varpaita ja nilkkoja ilmassa. Jos pystyt, kävele mahdollisimman paljon ilman kenkiä päivän aikana, näin jalkojen lihakset saavat vahvistusta. Pienikin huomiointi on plussaa jaloille.

Voit aloittaa alla olevan videon avulla ja tutkia millainen olotila kehossasi, ja ennen kaikkea jaloissasi, on ennen ja jälkeen harjoituksen.  

Rakkaudella,
​Salla