Huolehdi hyvinvoinnistasi

Näin helmikuun kunniaksi haluan lahjoittaa sinulle pienen ohjatun läsnäoloharjoituksen, jotta voit antaa itsellesi aikaa omassa kehossa vaikket olekaan joogatunnilla.

Usein arjessa on haastavampaa astua matolle ja harjoitella kun vierellä ei ole ohjaajaa tai ympärillä omaa joogaryhmää. Tämän vuoksi olen tehnyt sinulle äänitteen, jota voit kuunnella kotona, bussissa tai vaikka työpäivän aikana.  Pieni tauko jatkuvan tekemisen ja toimimisen keskellä antaa sinulle uutta virtaa ja mahdollistaa hetken pysähtymisen.

Usein ajattelemme (ainakin itse välillä huomaan ajattelevani), että joogaharjoituksen tulee olla aina vähintään tunnin mittainen sessio, jossa on monia erilaisia asanoita, hengitysharjoitus ja pitkä loppurentoutus. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Joogaharjoitus voi olla myös mutaman minuutin pysähtyminen huomioimaan omaa hengitystä ja kehon tuntemuksia, kun teet jotakin askaretta päivän aikana. Se voi olla kymmenen pitkää tietoista hengitystä kesken työpalaverin, tiskauksen tai aamulla sängyssä heti herättyäsi.
Älä aseta itsellesi liian suurta painolastia vaan ota muutama lyhyt hetki viikossa. 
Näin saatat huomata pikku hiljaa kuinka läsnäolo levittäytyy myös muualle elämääsi.. 

Ihanaa hyvinvoinnin helmikuuta!

Rakkaudella
Salla

pieni ohjattu läsnäolo